Nunca creas todo lo que piensas. Las pensamientos son lo que son – un pensamiento detras de otro- vienen, se quedan un momento desplazandolo hacia el pelo seguidamente se van nuevamente.
Aparte la pensamiento humana es una espada sobre copia filo. Por un lado nos permite preparar, resolver inconvenientes, producir metas y trabajar hacia nuestros suenos… Pero el flanco azaroso de la mente humana podria ser Asimismo tiende a atormentar nuestro universo interior con pensamientos inutiles y no ha transpirado dolorosos.
Experimentamos la autocritica, la melancolia asi como la angustia. Para gran cantidad de de nosotros, esta voz interior puede convertirse en nuestro peor oponente, aplastando nuestra autoestima o haciendonos apreciar constantemente estresados, menos positivos o ansiosos.
La justificacion por la que frecuentemente nos quedamos atrapados en pensamientos inutiles podria ser los apoyamos, o en diferentes terminos, estamos en sintonia con ellos en el significado de que las tomamos en responsable.
Las consideramos la “verdad” y frecuentemente los creemos desprovisto cuestionarlos. Y cuando lo hacemos, nos dejamos ponerse por nuestros pensamientos y reaccionamos a ellos.
He aca un ej simple En Caso De Que tu mente dice “Hoy tendrias un matiz terrible”, posiblemente reaccionaras con sentimientos sobre negatividad, verguenza asi como tristeza si crees en estos pensamientos.
Del igual manera, si tu mente dice “Vaya, que aniversario tan horrible es hoy”, y crees en este pensamiento, seguramente experimentaras un mal humor que puede perdurar cualquier el fecha.
Aunque En Caso De Que aprendes a mirar la cabeza, quizas por medio de la meditacion o la introspeccion, te daras cuenta con rapidez de que nuestra mente continuamente crea pensamientos. Ciertos son vi?lidos, otros son neutrales, otros nunca lo son desplazandolo hacia el pelo gran cantidad de son solo balbuceo al azar, pero todo el mundo son unicamente eventos mentales.
Son unicamente retazos de palabras que pasan por la mente. Ni mas ni menos.
Si bien no todo el tiempo podemos escoger que arquetipo sobre pensamientos crea la mente, podemos escoger como actuar ante ellos desplazandolo hacia el pelo enfocar nuestra cabeza a lo que realmente deseamos.
Pues, en un ejercitacii?n progresivo sobre Mindfulness como podria ser asi como ejercicios ludicos que ayudan a suscribirte de pensamientos utiles.
Un ejercicio simple y no ha transpirado divertido para darte de baja sobre pensamientos inutiles
Lo que sea que tu cabeza te diga, nunca importa cuan nefasto, horrible o agorero sea, unicamente responde con la postura calida, juguetona y con abundante humor, asi como contesta mentalmente, “Gracias mente”. Debido por compartir eso conmigo”.
Asi que cuando mingle2 tu pensamiento encienda su “critica interior” desplazandolo hacia el pelo diga alguna cosa como “Eres tan estupido”, responde mentalmente “Gracias mente. Gracias por repartir eso conmigo”.
Si tu mente empieza a tener pensamientos perturbadores como “Que pasa En Caso De Que mi pareja me deja o pierdo mi empleo, eso seria seguramente devastador”, unicamente responde “Gracias, cabeza, por distribuir eso conmigo.
Cuando tu mente diga “Si crees que este estupido ‘agradecer a la mente’ va a cambiar el hecho de que mi vida cambia, no te enganes”, unico di “Gracias querida mente”.
Desplazandolo hacia el pelo una vez que hayas cubo las gracias, conscientemente vuelve a centrar tu consideracion en lo que realmente te gustaria realizar En seguida tiempo. Lo cual puede ser la charla que estas consiguiendo, el labor que estas practicando, o la comida que estas preparando.e igualmente podrias tomarte un instante de concentrarte en tu respiracion y anclarte en la ocasion presente.
?Que piensas de eso?
Si te da la impresion relevante, le invito an elaborar este ejercicio a lo largo de por lo menos una semana. Y cada ocasion que te das cuenta sobre que estas involucrado en pensamientos que no son beneficiosos, juegas con ellos sobre esta modo.
Recuerda hacer esto con demasiada calidez, amabilidad y humor. Intenta mirar las payasadas de tu cabeza con una risita. Esto nunca unicamente te liberara sobre mas padecimiento, sino que ademas te permitira concentrarte en la plenitud desplazandolo hacia el pelo la vivacidad de el momento actual.
Si, se prostitucion de liberarte conscientemente de las pensamientos desfavorables como consecuencia de este metodo y traer mas soltura, humor y alegria a tu vida cotidiana.
Y En Caso De Que tienes muchas dubitacion o pregunta, invariablemente puedes ponerte en comunicacii?n conmigo.